Harian Warga

Kopi bisa bermanfaat baik bagi tubuh seperti meningkatkan konsentrasi dan menambah energi. Namun disisi lain jika terlalu sering mengonsumsi kopi juga tidak bagus bagi tubuh, salah satunya gangguan tidur. Semakin banyak kamu mengonsumsi kopi tentu akan semakin susah kamu untuk tidur.

Walau kamu akan merasa lelah karena tubuh menyeseuaikan dengan berkuranganya stimulant (zat kafein), ada efek jangka panjang yang akan kamu dapatkan setelah berhenti mengonsumsi kopi yaitu waktu tidur malam kamu pasti akan lebih nyenyak.

Dengan berkurangnya kopi dalam tubuh tentu kalori juga akan berkurang. Asupan gula yang tinggi ini dapat meningkatkan resiko penyakit kardiovaskular dan obesitas. Konsumsi kafein setiap hari dalam kopi, teh atau minuman ringan meningkatkan kadar gula harian peserta hampir 10% . Dengan mengurangi kafein maka secara otomatis kalori dalam tubuh kamu pasti akan berkurang.

Minum kopi saat sedang stress bisa meningkatkan tekanan yang dirasakan. Terlalu banyak mengonsumsi kafein tubuh kamu bisa mendapatkan kadar hormone adrenalin yang tinggi, maka dengan berkurangnya kopi kamu bisa mendapatkan ketenangan. 

Saat kamu sudah tidak mengonsumsi kopi tentu kamu lebih mudah merasa lelah disisi lain kamu juga lebih mudah tersinggung. Ini karena kafein yang terdapat dalam kopi  mampu meningkatkan fokus dan konsentrasi, namun bagi beberapa orang kafein diperlukan agar dapat terjaga jika tidak mungkin mereka akan terus merasakan kantuk. 

Baca Juga: 6 Tips Ampuh Mengurangi Ketergantungan Kopi

Kopi merupakan minuman yang asam (bisa mengikis email gigi) dan mampu mengubah warna gigi menjadi kuning. Mengurangi kafein dapat melindungi gigi dari kikisan tersebut. 

Kopi mengandung asam bagi perut, ini membuat perut terasa ingin buang air besar usai mengonsumsinya. Jika tiba – tiba kamu tidak mengonsumsi kopi lagi maka perut kamu akan terasa lebih nyaman.

Kopi merupakan sumber antioksidan nomor satu bagi masyarakat Amerika Serikat. Mengonsumsi makanan atau minuman yang kaya antioksidan bermanfaat besar mulai dari lebih kecil resiko terkena kanker payudara.

Kafein membuat berbagai hal bergerak melalui usus. Oleh karena itu mengurangi kopi bukan berarti kamu menjadi sembelit (susah BAB). Bagi kamu yang susah sembelit lebih baik kamu membatasi asupan kopi,  susu dan manisan karena hal itu bisa memicu sembelit kamu lebih parah.

Kopi memang sudah menjadi semi kebutuhan pokok bagi sebagian besar orang. Tidak ada yang salah dengan kopi, kecuali jika anda punya ketergantungan besar pada kopi yang akan menimbulkan efek tidak sehat pada tubuh. Kecanduan kopi bukanlah hal yang bagus walaupun dalam kandungan kopi banyka zat yang bermanfaat.

Kopi pada dasarnya berperan melwan penyakit dengan kandungan antioksidan didalamnya. Tapi hal itu akan didapatkan jika dikonsumsi didalamnya. Tapi hal itu akan didapatkan jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Takaran konsumsi kopi yang wajar akan menimbulkan dampak baik pada tubuh, antara lain dapat meningkatkan fokus dan produktivitas lebih.

Lantas bagaimana cara mengurangi kopi secara perlahan ? 

1. Kurangi secara perlahan

Tidak ada yang instan didunia ini bukan? Buatlah target dimana kamu mengurangi kopi secara perlahan. Dengan dilakukan secara bertahap kamu akan menemukan kebiasaan baru yang dapat mengganti kecanduan kopi. Sumber kafein yang sama seperti kopi juga terdapat pada teh pahit dan coklat. 

2. Ganti dengan air meneral 

Minum air putih jauh lebih bermanfaat berkali lipat daripada minum kopi. Air putih juga bisa digunakan sebagai bentuk cara detoksifikasi tubuh. Gerakan meminum air juga sama dengan gerakan memegang cangkir kopi. 

3. Cari minuman yang sehat 

Walaupun kamu mengonsumsi kopi tanpa kafein alias decaf, nyatanya masih ada kandungan kafein 2 - 25mg per cangkir kopinya. Kamu bisa cari pengganti minuman yang baik pada saat yang sama. Seperti minuman hangat lain yang bebas kafein (teh herbal atau air lemon yang hangat.

Baca Juga : Inilah kopi terbaik termahal didunia, Luwak salah satunya 

4. Isitirahat yang cukup 

Kebanyakan orang  tidak mendapat tidur yang cukup dan banyak sehingga mereka mengatasinya dengan minuman berkafein (kopi). Namun sebaiknya kamu mencari energi lain, yaitu dengan isitrahat yang cukup (maksimal 8jam). 

5. Minum Susu

Dengan minuman panas atau susu hal tersebut bisa mengembalikan kondisi tubuh kamu. Hal ini juga bisa menjadi terapi bagi tubuh kamu jika kamu sudah terbiasa minum kopi hangat kamu bisa menggantinya dengan coklat hangat, teh herbal  hangat atau bahkan susu almond. 

6. Lakukan aktivitas lain

Lakukan yoga, meditasi, atau pijat dengan tujuan membuat relaksasi pada tubuh kamu. Kegiatan tersebut tentu akan membantu kamu mengganti tingkatan konsentrasi dan energi yang kamu dapat dari kafein tersebut.