Mengurangi kopi merupakan hal yang susah susah gampang, tidak semua orang berhasil melakukannya. Bukan berarti anda tidak bisa melakukannya sama sekali. Anda masih bisa mengurangi secara perlahan.
Apa Dampaknya Kalau Kita Kecanduan Kopi ?
Kopi memang sudah menjadi semi kebutuhan pokok bagi sebagian besar orang. Tidak ada yang salah dengan kopi, kecuali jika anda punya ketergantungan besar pada kopi yang akan menimbulkan efek tidak sehat pada tubuh. Kecanduan kopi bukanlah hal yang bagus walaupun dalam kandungan kopi banyka zat yang bermanfaat.
Kopi pada dasarnya berperan melwan penyakit dengan kandungan antioksidan didalamnya. Tapi hal itu akan didapatkan jika dikonsumsi didalamnya. Tapi hal itu akan didapatkan jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Takaran konsumsi kopi yang wajar akan menimbulkan dampak baik pada tubuh, antara lain dapat meningkatkan fokus dan produktivitas lebih.
Kopi pada dasarnya berperan melwan penyakit dengan kandungan antioksidan didalamnya. Tapi hal itu akan didapatkan jika dikonsumsi didalamnya. Tapi hal itu akan didapatkan jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Takaran konsumsi kopi yang wajar akan menimbulkan dampak baik pada tubuh, antara lain dapat meningkatkan fokus dan produktivitas lebih.
Lantas bagaimana cara mengurangi kopi secara perlahan ?
1. Kurangi secara perlahan
Tidak ada yang instan didunia ini bukan? Buatlah target dimana kamu mengurangi kopi secara perlahan. Dengan dilakukan secara bertahap kamu akan menemukan kebiasaan baru yang dapat mengganti kecanduan kopi. Sumber kafein yang sama seperti kopi juga terdapat pada teh pahit dan coklat.2. Ganti dengan air meneral
Minum air putih jauh lebih bermanfaat berkali lipat daripada minum kopi. Air putih juga bisa digunakan sebagai bentuk cara detoksifikasi tubuh. Gerakan meminum air juga sama dengan gerakan memegang cangkir kopi.3. Cari minuman yang sehat
Walaupun kamu mengonsumsi kopi tanpa kafein alias decaf, nyatanya masih ada kandungan kafein 2 - 25mg per cangkir kopinya. Kamu bisa cari pengganti minuman yang baik pada saat yang sama. Seperti minuman hangat lain yang bebas kafein (teh herbal atau air lemon yang hangat.Baca Juga : Inilah kopi terbaik termahal didunia, Luwak salah satunya
4. Isitirahat yang cukup
Kebanyakan orang tidak mendapat tidur yang cukup dan banyak sehingga mereka mengatasinya dengan minuman berkafein (kopi). Namun sebaiknya kamu mencari energi lain, yaitu dengan isitrahat yang cukup (maksimal 8jam).5. Minum Susu
Dengan minuman panas atau susu hal tersebut bisa mengembalikan kondisi tubuh kamu. Hal ini juga bisa menjadi terapi bagi tubuh kamu jika kamu sudah terbiasa minum kopi hangat kamu bisa menggantinya dengan coklat hangat, teh herbal hangat atau bahkan susu almond.6. Lakukan aktivitas lain
Lakukan yoga, meditasi, atau pijat dengan tujuan membuat relaksasi pada tubuh kamu. Kegiatan tersebut tentu akan membantu kamu mengganti tingkatan konsentrasi dan energi yang kamu dapat dari kafein tersebut.
Inilah beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk mengurangi kopi. Namun, mengonsumsi kafein yang berlebih akan mengurangi konsentrasi anda dengan menyebabkan kegelisahan dan kecemasan, dan menyebabkan kualitas tidur yang buruk. Konsumsi tinggi kafein dari kopi juga akan memunculkan respon stress tubuh kamu.
Posting Komentar